Hur du tonar din kropp för baddräktssäsong - 5 Pro Toning Moves för varje baddräktstil

5 Pro Toning Moves för varje baddräktstil

standard-body-content '> Mönster, Magenta, Hals, Aqua, Plagg i ett stycke, Dagklänning, Mönster, Modedesign, Illustration, Utsmyckning, Getty Images

Här är affären: Efter en hård, slutligen kall vinter, är det dags att vi gör en hård luta in till sommaren. Betoning på läsa . Och medan varmt väder dressing har sina plus sidor-inga fler dansgolv intilliggande jacka staplar i minst sex månader-det har också sina fallgropar: knappt klädda eeee'rything . Men oroa dig inte; vi såg detta komma. Som utlovats i juni -numret av ELLE, på tidningskiosker i utvalda städer med start den 13 maj och rikstäckande den 20 maj, kändisstränaren Katherine Greiner - som har arbetat med seniga stjärnor som t.ex. Orange är det nya svarta Taylor Schilling och supermodellen Hilary Rhoda-kom med fem områdesspecifika drag för att göra dig bikiniklar. Och när du väl har bemästrat rörelserna kan du handla våra fem favoritsilhuetter för den här simsäsongen.

1. KLÄDDET

: Red Carter Posy Peplum Baddräkt, $ 195; anthropologie.com

Stående, led, armbåge, aktiva byxor, midja, handled, svart, gest, knä, lår, MOVE: The Shoulder Shredder Hand, Led, Stående, Mänskligt ben, Armbåge, Aktiva byxor, Gest, Knä, Handleds, Lår, Getty Images Produkt, Väska, Orange, Stil, Mönster, Modeaccessoar, Axelremsväska, Bagage och väskor, Hobo väska, Mönster,

Proffstipset: Gör minst 20 reps av detta drag (visas här både framifrån och bakifrån) och lägg gärna till 2 eller 3 lb. vikter för att öka svårigheten. Tanken är att tröttna musklerna, vilket kan ta upp till 45 reps.



2. KLÄDET

: Topshop Tropical High Waist Bikini, $ 68; topshop.com

Ben, golv, människoben, golv, axel, led, armbåge, knä, sittande, lår, FLYTTEN: Åtstrammaren Ritning, Naturmaterial,

Proffstipset: Nybörjare bör sikta på att utföra detta drag kontinuerligt i en minut; mer avancerade fitness buffs bör sikta på två minuter. När du sträcker ut benet upp och upp, håll foten spetsig för att engagera muskler från höfterna ner till dina vader.

3. DRAGEN

: Araks Elmar Cutout One Piece, $ 350; shoplesnouvelles.com

Mänskligt ben, Människokropp, Axel, Armbåge, Led, Sportkläder, Handleds-, Knä-, Midja, Lår, MOVE: The Oblique Obliterator Gul, vas, skyltdocka, plagg i ett stycke, artefakt, keramik,

Proffstipset: Balansen som krävs är det ultimata testamentet för kärnstyrka. När du har fått övergången ner, experimentera med längre och kortare pulser. Håll din nedre mage spänd och fokusera verkligen på de sneda musklerna, som är ansvariga för att hålla midjan spridd och sammandragen.

4. DRAGEN

: Mikoh Barbados Top, $ 100 och Mikoh Dreamland Bottom, $ 100; mikoh.com

Mänskligt ben, Människokropp, Axel, Armbåge, Led, Sportkläder, Knä, Handleds, Midja, Lår, MOVE: The Baby Got Back Människoben, Människokropp, Axel, Armbåge, Led, Handled, Knä, Golv, Lår, Rygg, Produkt, Gul, Textil, Underplagg, Elblå, Koboltblå, Kudde, Kostymtillbehör, Underkläder, Briefs,

Proffstipset: De flesta av oss fokuserar på att tona glamourmusklerna - de som syns i spegeln - men om Kate Bosworths baksida vid Met Gala var någon indikation, finns det något att säga om spända och strama axlar. Greiner rekommenderar två drag för att stärka allt från ländryggen till de övre gluterna. Extra poäng för att koncentrera sig på att dra ihop, släppa och förlänga alla muskler som är betingade av att sitta i en skrivbordsstol hela dagen.

5. DRAGEN

: L *SPACE Rock the Boat Bandeau, $ 88 och Loop Tie Side Hipster Bottom, $ 88; everythingbutwater.com

Axel, fotografi, led, mänskligt ben, stående, golv, golv, armbåge, knä, lår, FLYTTEN: The King Thut

Pro -tipset : Vad är en 'thut', frågar du? Det är när din rumpa och dina lår bildar en enad nation. För att lyfta och separera de två, fokusera på att gå upp och under de stora gluterna för att rikta till hjälpmuskler som ofta är underutnyttjade. Istället för att räkna reps, sikta på att göra detta drag (och någon av de andra) tills du känner att du inte kan fortsätta. Och gör sedan en till. Du vet, för du är värd det.

Foto: Splashnews; GIFS: Jonathan Naga

Populära Inlägg