Eteriska oljor - vad de är och hur man använder dem

Eteriska oljor - Allt du behöver veta för att få din Zen på med aromaterapi

standard-body-content '>

Vi har alla hört talas om eteriska oljor, men deras rykte som den kokiga mosters aromaterapi -besatthet har skadat deras status i hälsovärlden. Tills nu.

Mer än bara en samling små flaskor som luktar fina eteriska oljor är nyckeln till en mängd alternativa behandlingar. Från lugnande lavendel till humörstimulerande pepparmynta och allt däremellan, kan rätt blandning av eteriska oljor förändra din uppfattning helt.

Men vad gör du med dem? Och är det säkert att kväva våra lemmar med dem? Vi pratade med proffsen för att ta reda på allt du behöver veta om att införliva eteriska oljor i din dagliga hälsorutin ...



eteriska oljor Getty Images

Vad är eteriska oljor?

Först och främst, vad är egentligen eteriska oljor? Mellan rengöringsoljor, matoljor, badoljor och en mängd andra oljor, var sitter eteriska oljor?

'Eteriska oljor är kraftfulla växtextrakt/ botaniker som destillerats från växtprover vi köper från hela världen och som är gömda i rötter, frön, blommor och bark', förklarar grundaren av det moderna apoteksmärket Anatomè, Brendan Murdock.

'De är koncentrerade, mycket potenta föreningar som ger en växt dess doft, skyddar den från farliga miljöförhållanden och till och med hjälper den med pollinering, bland andra viktiga funktioner och fördelar.'

Vilka är fördelarna med eteriska oljor?

Därav följer att de skyddande egenskaperna eteriska oljor ger växter, i viss mån också fungerar för oss. 'Varje växtextrakt har ett antal fördelar, de kan vara lugnande, antimikrobiella, antimikrobiella, rengörande, lugnande, avslappnande, stödja kroppen att sova, väcka, bli piggare .. Och de fungerar genom absorption i huden eller, för det andra, engagerad genom andningsorganen, säger Murdock.

Något eteriska oljexperter, Aromaterapi Associates, bekräftar. 'Listan över fördelar är omfattande, och lyckligtvis finns det mycket vetenskapligt bevis nu för att stödja teorin.'

Vilka typer av eteriska oljor finns det?

Namnge en växt, och du kan nästan satsa på att det finns en eterisk olja att hämta från den. Nästan. 'Det finns hundratals olika typer av eteriska oljor', säger Aromatherapy Associates. 'De kan sträcka sig från citrusoljor som rosa grapefrukt och bergamott till blommor som ros och pelargon, blad från träd som tall och eukalyptus används också för att extrahera eteriska oljor och sedan örter och kryddor som rosmarin och gurkmeja.'

eteriska oljor Jacob Snavely

3 eteriska oljeblandningar till DIY

    För en omedelbar stämningsökning ...Rose, Neroli och Jasmine. Dessa oljor har i synnerhet egenskaper som påverkar och tilltalar vårt hjärta och hjälper till att lugna oss och centrera oss.För att hjälpa till med sömnen ...Lavendel, kamomill och vetiver.För att stödja andningen ...Cypress, kamfer och rosmarin.

    Vad du ska veta innan du köper eteriska oljor

    Även om det låter väldigt ofarligt och naturligt, kan applicering av rena eteriska oljor direkt på din hud orsaka en allergisk reaktion. Lägg därtill en osäker marknad som är känd för att piska utvattnade eller helt enkelt fejka eteriska oljor och saker kan lätt gå fel.

    Här är vad du behöver veta innan du köper eteriska oljor ...

  1. Köp alltid dina eteriska oljor från en pålitlig leverantör .
  2. Använd dem aldrig snyggt, de bör alltid blandas med en bärolja som kokosolja, söt mandelolja eller kvällsljusolja före applicering.
  3. Du borde alltid sök läkare innan du använder eteriska oljor om du har några hälsotillstånd och/eller tar medicin.
  4. ELLE Edit: Rena eteriska oljor

    Organisk rökelse eterisk oljaOrganisk rökelse eterisk oljaFushi£ 10,00 SHOPPA NU Stöd lavendel ren eterisk oljaStöd lavendel ren eterisk oljaAromaterapi Associates£ 25,00 SHOPPA NU Organisk pepparmynta eterisk oljaOrganisk pepparmynta eterisk oljaFushi£ 9,99 SHOPPA NU Ekologisk eterisk olja av pelargonEkologisk eterisk olja av pelargonNeal's Yard Remedies£ 12,50 SHOPPA NU

    5 sätt att använda eteriska oljor

    I ditt bad ...

    `` Att tillsätta eteriska oljor till vattnet i badkaret hjälper till att öka de terapeutiska och avkopplande fördelarna eftersom de påverkar det limbiska systemet eller den emotionella hjärnan vid inandning '', säger aromaterapeuten och holistiska ansiktsfysisten Annee de Mamiel. 'Kombinationen av de två är ett kraftfullt sätt att förstöra både kropp och sinne.'

    ELLE Edit: Eteriska oljor för ditt bad

    Stöd andas bad- och duscholjaStöd andas bad- och duscholjaAromaterapi Associates£ 49,00 SHOPPA NU Beat The Blues dusch och badoljaBeat The Blues dusch och badoljaIlapothecary£ 31,00 SHOPPA NU RosenbadoljaRosenbadoljaBamford£ 45,00 SHOPPA NU Eterisk badolja för sinnena, 250 mlEterisk badolja för sinnena, 250 mlSusanne Kaufmann net-a-porter.com.uk£ 50,00 SHOPPA NU

    I en diffusor ...

    'Att använda en diffusor är ett bra sätt att fördjupa ditt utrymme med de terapeutiska fördelarna med eteriska oljor, plus att du bara behöver en droppe eller två för att skörda frukterna', säger de Mamiel.

    'Om du har svårt att sova, tillsätter du lavendel-, kamomill- eller vetiver -eterisk olja till din diffusor före sänggåendet hjälper dig att lugna dig och få dig att sova, medan oljor som eukalyptus är bra att sprida ut i luften om du är känner mig överbelastad. '

    ELLE Edit: Essential Oil Diffusers

    Wellbeing Pod Essential Oil DiffuserWellbeing Pod Essential Oil DiffuserNEOM£ 95,00 SHOPPA NU Beurer LA 40 Aroma Diffuser LED bordslampa, vit / träBeurer LA 40 Aroma Diffuser LED bordslampa, vit / träBeurer johnlewis.com£ 39,99 SHOPPA NU Essentiella oljediffusorer för aromaterapiEssentiella oljediffusorer för aromaterapiVicTsing£ 25,49 SHOPPA NU Denna aromdiffusorDenna aromdiffusorNeal's Yard Remedies£ 57,50 SHOPPA NU

    Inandas ...

    'Det finns en vanlig missuppfattning att eteriska oljor bara luktar gott, men verkligheten är att de vid inandning kan göra så mycket, inklusive att förbättra vårt känslomässiga välbefinnande', förklarar de Mamiel. 'Jag använder alltid lavendel för att minska ångest medan bergamott är underbart för att förbättra humöret och minska kortisolnivåerna.'

    Applicera bara några droppar på en muslinduk och ta tre djupa andetag. Alternativt kan du blanda med en basolja som kokos- eller kvällsljusolja, applicera några droppar på handflatorna och andas in djupt.

    Detta innehåll importeras från Instagram. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats.

    På din hud ...

    Även om ren eterisk olja inte ska användas direkt på din hud, finns det en mängd expertblandningar med basoljor som är redo att göra allt från att lindra rodnad för att läka ärr.

    'Rose, som alla vet, är drottningen av oljor för huden och lavendel är bra för att hjälpa till att läka eventuella ärr, brännskador och bett', säger Aromatherapy Associates. 'Vi har båda dessa oljor i vår Intensive Skin Treatment Facial Oil. Jag använder detta som en ansiktsoljebolja i en vecka i månaden och på alla delar av kroppen som behöver mer uppmärksamhet som nagelband, armbågar, knän och fötter. Det är en produkt jag aldrig är utan. '

    HON Edit: Face Oils

    Sommar ansiktsoljaSommar ansiktsoljaav Mamiel£ 80,00 SHOPPA NU Luxury Face Oil Lavender AbsoluteLuxury Face Oil Lavender AbsoluteFamilj£ 60,00 SHOPPA NU Djupt klargörande ansiktsoljaDjupt klargörande ansiktsoljaEN olja£ 98,00 SHOPPA NU Återställande oljaÅterställande oljaTack skönhet£ 70,00 SHOPPA NU

    På dina fötter...

    'Jag är ett stort fan av att använda eteriska oljeblandningar på fotsulorna', säger de Mamiel. 'Fötterna är viktiga absorptionspunkter för oljor, medan ritualen att gnugga in det är djupt lugnande och lugnande i sig. Jag använder ofta de Mamiel Sleep Series på mina fötter av denna anledning. Att bara ta en stund för att arbeta in oljorna i huden är en del av min före sängritual och hjälper mig verkligen att förbereda mig för sömnen bättre.

    ELLE Edit: Essential Oil Blends

    Sleep Series - ShineSleep Series - Shineav Mamiel£ 37,00 SHOPPA NU Doft för att göra dig lycklig blandning av eterisk oljaDoft för att göra dig lycklig blandning av eterisk oljaNEOM£ 20,00 SHOPPA NU Essential Oil Elixir - Energi + styrkaEssential Oil Elixir - Energi + styrkaAnatom£ 35,00 SHOPPA NU Stress-Fix Pure-Fume RollerballStress-Fix Pure-Fume RollerballAveda£ 22,00 SHOPPA NU

        Gillar du den här artikeln? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få fler sådana här artiklar levererade direkt till din inkorg.

        Behöver du mer inspiration, omtänksam journalistik och skönhetstips hemma? Prenumerera på ELLE: s trycktidning nu och betala bara £ 6 för 6 nummer. PRENUMERERA HÄR

        Relaterade berättelser
        Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io
        Populära Inlägg