Hur en barndomsleksak äntligen lärde mig att meditera - fördelar med Hula Hoop och Poi -dans

Hur en $ 6 barndomsleksak slutligen lärde mig att meditera

standard-body-content '>

Jag har försökte meditation, lita på mig. Jag har laddat ner meditationsapparna. Jag har gått meditationskurser. Jag har till och med provat ett fint EEG-drivet pannband som är tänkt att träna min hjärna att tysta sig själv. Skyll på New York City, skyll på bullret, skyll på att mitt sinne alltid är fixerat på middagen den kvällen, arbetsuppgifter och vad som kommer att hända i nästa avsnitt av vad jag än är på Netflix, men jag kunde aldrig uppnå det lugnet och tydligheten med dessa tjänster utlovat. Det var först när jag fann att jag svängde en hula hoop över mitt huvud som jag verkligen fick en känsla av vad all hype handlar om.

Innan jag gick till Oahu för yogafestivalen Wanderlust tittade jag på sortimentet av instruktörer och talare och en person stack ut: Jinju Dasalla . I hennes bio läste jag att en del av det hon lärde ut var att dansa med hula-ringen för att '' återmönstra nervsystemet och släppa trauma ''. Det lät gimmicky, men också för fascinerande att missa. Så jag anmälde mig till hennes workshop.

Klockan var 9 på en fredag ​​morgon och det var en förvånansvärt stor grupp, vissa människor till och med barfota, utspridda i en cirkel över det daggiga gräset. Vi tog var och en en randig hula hoop och tog några minuter att bekanta oss med den igen - jag har inte rört vid en sedan jag gick i grundskolan. Jag placerade den runt midjan och svängde höfterna i en cirkelrörelse, skrattade självmedvetet medan jag bevittnade ett 30-tal vuxna som gjorde samma sak.



Människor i naturen, sommar, pol, performance, dans, stam, Ali Kaukas för Wanderlust Festival

Det var som något ur Cirque du Soleil.

Därefter gick Dasalla till centrum med en partner för att visa den otroligt graciösa rutinen vi skulle lära oss. Hon svängde sin hula hoop runt midjan och över huvudet, fram och tillbaka mellan de två armarna, neråt, högt upp, snurrade snabbt och hoppade genom det hela samtidigt som hon bevarade lockelsen från en balettdansare. Det var som något ur Cirque du Soleil. Dasalla, en liten, jovial kvinna i lager med pärlor, en guldgrimma topp och böljande rödbruna byxor, guidade oss genom stegen en efter en. Jag tvivlade omedelbart på att jag skulle kunna replikera rutinen och var uppriktigt sagt inte riktigt säker på poängen (även om det fascinerade mig). Hon höjde volymen på sin optimistiska musik. 'Varför dansar du inte? Freestyle! ' hon uppmuntrade gruppen med ett stort flin. Vissa människor lindrade verkligen entusiastiskt sina midjor och skakade på armarna (det är nog folk som kan meditera, tänkte jag). Jag svängde vänster och höger lite mer blygsamt i ramarna på min ring.

Roligt, fritid, sommar, människor i naturen, skönhet, midja, aktiva byxor, flytande bubbla, joggingbyxa, palmträd,

Jinju Dasalla

Ali Kaukas för Wanderlust Festival

Dasalla är medgrundare av Soul Flow Arts , ett företag hon grundade med sin man, Nova Dasalla, 2012. Hon har en doktorsexamen i neurovetenskap, en livslång kärlek till dans och ett uppdrag att utbilda hälso- och sjukvårdspersonal, coacher, yogalärare och terapeuter om fördelarna med 'lek'. ' Dasalla är också livstränare och arrangerar workshops och retreats där hon lär människor att dansa med poi (med eld) och hula -hoop.

Om du medvetet lyfter hjärtat, tar tillbaka axlarna, andas djupt, och det här är allt du gör, ändrar du bokstavligen hjärnans neurokemi.

När jag senare satte mig ner med Dasalla erkände jag att jag kände mig orolig inför klassens början. Hon log helt enkelt och demonstrerade något hon en gång hade lärt sig av en instruktör: Hon slängde sig, pressade sig i axlarna och korsade armarna över bröstet. 'Försök att skrika,' jag är så glad! ' medan hon befann sig i den här positionen, sa hon och ställde sig upp och öppnade armarna och bröstet vidöppen mot himlen, 'Försök nu göra det här och skrika' Jag är deprimerad! ' Det fungerar bara inte. Hållning, säger hon, är bara ett sätt som själen och kroppen ansluter. 'Det påverkar neurokemin', förklarar Dasalla, 'Ständigt förträngs i bröstet och i nacken håller trauma och utlöser kortisol. Men om du medvetet lyfter hjärtat, tar tillbaka axlarna, andas djupt, och det här är allt du gör ” - som vi gjorde under hennes ringklass -” du ändrar bokstavligen neurokemin i din hjärna, i ditt hjärta. Du ökar nivåerna av serotonin, dopamin, oxytocin, alla goda endorfiner, och sedan förändrar detta hur du ser saker psykologiskt och världen ser dig förändras, så det's synergistisk och symbiotisk. '

Människor, underhållning, sommar, människor i naturen, midja, mage, bagageutrymme, mage, navel, pol, Ali Kaukas för Wanderlust Festival

Dasalla introducerade mig till begreppet neuroplasticitet - tanken på att mönster i hjärnan kan ändras även under vuxen ålder. 'Ibland mönstren vi lär oss, kanske i en yngre ålder för att skydda oss särskilt mer på känslomässig nivå, de stänger oss verkligen', säger hon, 'Dessa beteenden kommer alla till bokstavligen neuroner som ansluter till olika delar av hjärnan. Du kan bryta det och koppla om det. ' Här kommer hula hoop in.

(Hela videon ovan är värd att titta på men hoppa till 1:20 för de riktigt coola grejerna).

Hula -ringar uppmuntrar till kontralateral rörelse, som övar muskler på motsatt sida av kroppen från varandra. Med hjälp av ringarna säger hon att 'kryptera allt och tvinga engagemang av både höger hjärna och vänster hjärna - det här är inte något vi gör som vuxna, normalt' eftersom vi antar dominerande sidor. Att använda båda sidor av hjärnan främjar hjärnans funktion genom att öka antalet neurala vägar i hjärnan, vilket är länkade för att minska ångest och depression. Rörelserna som Dasalla lär ut leder till ett 'helhjärnfunktionellt tillstånd' som hjälper dig att komma in i ett tankesätt som gör att du kan återskapa ditt undermedvetna tänkande. I mitt fall innebar det att släppa taget om att vara självmedveten under lektionen (något jag ofta upplever inte bara när jag besvärligt dansar med en hulahop, utan också i andra fitnessklasser där jag ständigt jämför min kropp, min styrka osv. till andra kvinnor).

Målet i alla fall är att veta vad som än kommer att få den personen i nuvarande tillstånd. Att flöda.

Det är en förenklad förklaring till ett riktigt invecklat vetenskapligt fenomen, men grundtanken är att få din kropp att dansa och 'leka', som Dasalla identifierar det, hjälper dig att fokusera. Hur skiljer det sig från att sitta på en kudde och reservera fem minuter för att tänka eller snarare inte tänka? 'Målet är hur som helst att veta vad som än kommer att få den personen till nuet. Att flöda, förklarar hon. 'Jag tror att det var därför jag drog mig mot bågen eftersom det tvingade mig att tänka,' Okej, om jag tar mig ur nuet kommer jag att bli träffad ', säger hon innan hon skrattar,' Prova elddans. '

Vattendrag, Himmel, Människor i naturen, Kust- och oceaniska landformer, Horisont, Soluppgång, Solnedgång, Värme, Semester, Ocean,

Dasalladans med poi.

Jinju Dasalla

Det självmedvetandet jag hade i början av klassen manifesterade sig i mina fysiska rörelser; Jag tittade hela tiden runt på andra, ville inte röra mig i mitten av cirkeln eller freestyle -dans. Men ungefär en timme in i vår 90-minuters klass lyfte något i mig. När vi fick prova Dasallas koreografi på egen hand, tränade jag på att fånga bågen mitt-hula, balanserade den med armarna utsträckta bakom mig, bytte bågen till vänster och höger, och det var då jag insåg det: jag mediterade. Mitt sinne var tyst och blockerade allt som inte hade att göra med det nuvarande ögonblicket. Ingenting gick igenom det eftersom jag tillät muskelminnet att sätta sig djupare när jag lekte med bågen. Jag hade kul och i slutet av det kände jag en frigörelse som jag bara tidigare känt i slutet av en yogakurs under savasana .

De stora rörelserna med ringen var något jag inte var van vid i det dagliga, trånga stadslivet. 'Bågen bygger självförtroende. Det är som att säga 'jag är här! Och jag ska ta plats! ' Dasalla säger, 'Om vi ​​blir inbjudna att titta på poi, eller ringen, som en förlängning av oss själva och för att verkligen öppna upp oss och komma ihåg hur stora vi är, hur viktig var och en av oss är för den större bilden, då det är en vacker sak. ' Även om jag inte vet om jag faktiskt kommer att köpa en hula hoop (men om jag gjorde det kunde jag hitta en så låg som $ 6 uppkopplad ), tog den här klassen mig övertygad om att boka tid för att regelbundet spela eller dansa. Det är det bästa sättet att få mig till det klarhetstillståndet som en app och till och med hela meditationsstudior inte kunde leverera.

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till den här sidan för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io
Populära Inlägg