Harley Pasternak -intervju - Thanksgiving 'Pre -Tox'

Hur man njuter av Thanksgiving middag och inte gå upp i vikt

standard-body-content '> tacksägelse pre-tox ny tjej

Foto: med tillstånd av Warner Bros.

Amerikaner konsumerar enligt uppgift någonstans mellan 2 500 och 4 500 kalorier på Thanksgiving Day. Bara att tänka på det är tillräckligt för att få dig att skaka i din Spanx.

Vi känner alla de som planerar dieter, saftrensningar och maratonövningar för att förbereda inför den årliga frosseriedagen. Men enligt Harley Pasternak , bästsäljande författare, näringsläkare och kändisstränare, har denna 'pre-tox' -strategi ingen fördel ... och den kan faktiskt slå tillbaka.



Pasternaks exakta ord när vi nämnde strategierna före fest? 'Åh, wow. Det låter som en ätstörning för mig!

'Det borde inte finnas en handlingsplan före gorge', fortsatte han. 'Du borde bara njuta av det, omfamna det - det är Thanksgiving! Vi borde ha flexibilitet i våra liv för att njuta av de speciella dagarna och Thanksgiving är en av dem. '

Foto: Patrick McElhenney / © Fox / Courtesy: Everett Collection

Men för att verkligen njuta av Thanksgiving samtidigt som du håller din ämnesomsättning intakt, erbjöd Pasternak några användbara strategier:

Hoppa inte över måltiderna tidigare på dagen i väntan på högtiden . Du kommer att bli galen när du kommer till festen och kommer troligtvis att binge. Ha lite protein och fiber för att fylla dig i förväg.

• När du kommer dit är det första du bör göra träffa crudités, snarare än ostpuffarna . Pasternak sa att när du fyller på fet aptitretare är det mer troligt att du längtar efter de stärkelsefulla, söta sidrätterna senare-som din mormors berömda sötpotatis med marshmallow. (Mmm, marshmallows till middag!)

• När det är dags att sätta sig ner för mathornen omedelbart ta lite sallad och grönsaker. Lägg till magert protein - det skulle vara kalkonen - och gå lätt på stärkelsehaltiga potatisar .

Stapla inte din tallrik vid den första resan . Berätta istället för dig själv att du kommer att gå tillbaka i sekunder. 'När du går tillbaka dit igen är du inte riktigt så hungrig som du var första gången och kommer inte att lägga så mycket på din tallrik,' sa Pasternak.

Men låt oss säga att du helt bortser från alla dessa användbara råd, får tredjedelar om fyllning och avslutar din pojkväns pajbit, såväl som din egen. För det första, var inte så hård mot dig själv .

'Vi måste komma ur den tankegången att försöka ångra det vi har gjort', sa Pasternak. 'Du har inte skadat dig själv. Det är en måltid . '

Tja, hur är det med en saftrensning i några dagar? 'Nej nej nej nej! Juicerengöringar är dåliga— saftrensningar är hemska för dig ! ' Pasternak sa. ”Det finns ett program som jag godkänner Body Reset Diet . Men att ha en stor måltid behöver inte göra en hel återställning av din ämnesomsättning. '

Detsamma gäller träning. Att planera ett två timmars träningspass nästa dag (vi erkänner oss skyldiga till det här ...) kommer att ha motsatt effekt av vad du tänkt dig. ' Det finns ett direkt samband mellan intensiteten av hjärt och aptit . Det du oundvikligen gör är att göra dig hungrigare, sa Pasternak.

ge dig själv en paus och gör inget extremt . 'Det är därför vi är där vi är i det här landet', sa Harley. 'Vi svänger pendeln för brett.'

Jag förstår. Skicka nu fyllningen.

Populära Inlägg