Jag överlevde en 10-dagars detox

Jag överlevde en 10-dagars detox

artikel-kropp standard-kropp-innehåll css-1hjk4qv ewisyje2 '> förhandsvisning för Elle US Section: Beauty

Getty Images

Jag kände mig avstängd.

För en månad sedan var det det som fick mig att börja på en 10-dagars rengöring. Jag försökte inte gå ner i vikt för att se min street style bäst ut för NYFW; Jag försökte inte kompensera mig för att jag åt snabbmat vid varje måltid eller att dricka mycket varje kväll.



Mina klagomål var låga. Jag hade börjat glida in i några dåliga vanor: lite för mycket vin lite för regelbundet, sena nätter limmade på min dator, mellanmål oftare än att ha balanserade måltider och glider i några glutenprodukter när jag har fått instruktioner från min läkare för att undvika dem så mycket som möjligt. Jag hade fallit ur träning med att ta mina vitamintillskott regelbundet, a enorm fråga för någon som följer en vegansk kost (jag vet, dålig ). Och min kaffe vana var att komma ur kontroll. Kort sagt, jag sprang på tom, utmattad och kände mig 'meh'. Och efter att ha bekämpat influensan, halsfluss och ett par förfärliga förkylningar var det klart att mitt immunförsvar också grät farbror.

Så a kraschjuice rengöring skulle göra susen, eller hur?

Mer från ELLE
Detox diet

Men inte alla detoxer skapas lika. Jag bestämde mig för att gå med The Blood Sugar Solution 10-Day Detox , designad av Dr Mark Hyman, en NYC -läkare som specialiserat sig på näring. Det skulle vara mer än bara en snabb lösning. Utgångspunkten: att eliminera alla livsmedel, drycker och vanor som är förknippade med att öka blodsockret, i slutändan stoppa alla mina sug och ge min kropp den FoU som den behövde för att starta om och återhämta sig. Kort sagt, jag skulle gå tillbaka till grunderna och ge min kost och mitt liv en välbehövlig översyn.

Och här är clincher: jag skulle få lov äta.

I allmänhet äter jag mycket bra. Jag följer en växtbaserad, vegansk kost, undviker gluten av matsmältningsskäl och väljer en tallrik grönsaker och hummus framför Tofurkey vilken dag som helst i veckan. Men jag har gjort saftrensningen och varade bara en dag innan jag kom fram till att gröna juicer gör underbara mellanmål, inte måltider. En tjej måste äta - särskilt inför modemånadens galenskap.

Snabbspolning fram till 10 dagar senare: Min hud var klar, jag sov en fast åtta timmar per natt gjorde en enda kopp kaffe det jobb det var tänkt att göra, mina matsmältningsbesvär och uppblåsthet hade nästan försvunnit. Och ja, jag kände mig lite lättare och mina kläder lite lösare. Det var aspekter av detoxen som var tuffa, men jag kände mig mycket bättre än jag gjorde när jag gick in. Och ännu viktigare - jag gjorde det. Jag gled inte, och på grund av det kunde jag dra full nytta av att åtgärda mina olika sjukdomar. Varför? Eftersom Blood Sugar Detox Solution är just det - a lösning . Tyngdpunkten är hållbar hälsa och att införa positiva, långsiktiga vanor, medan många av de mest populära detoxerna och rengöringarna skapas med en inbyggd mållinje. Med andra ord, jag är ganska säker på att Beyoncé slutade slå tillbaka citronsaft med cayennepeppar när hon tappade vikten för Drömtjejer .

Här är de exakta aspekterna av blodsockerlösningen som gjorde det annorlunda och bättre än de flesta krasch-och-bränn renar där ute, och hur jag fortfarande fick resultat utan att känna mig helt eländig i 10 dagar i rad.

Jag fick äta. Väl.

Tre måltider om dagen, med mellanmål emellan, faktiskt. Dr Hyman erbjuder en mycket detaljerad meny med bra recept att följa dagligen, och de smakade inte som gräsmatta eller fick mig att känna mig svag. Några av mina favoriter inkluderade en thailändsk bibimbap gjord med blomkålsris och mock-tonfisk sallad med solrosfrön, vilket låter grovt, men är helt fantastiskt. Också - gurkor i mina morgonsmoothies? En uppfriskande uppenbarelse.

Men jag fick inte äta vissa saker.

Under de tio dagarna var jag tvungen att ta bort alla korn-även mina glutenfria go-tos, som quinoa och brunt ris. Socker var förbjudet och naturliga sötsaker och stärkelser sattes också på lås-jag fick servera frukt i min frukostsmoothie och bara en liten mängd stärkelsehaltiga grönsaker som squash och potatis. Bönor och baljväxter var förbjudna, vilket för en veganer som behöver protein var lite skrämmande.

Resonemanget? Stärkelse, socker och kolhydratintensiv mat tenderar att orsaka toppar i blodsockret, vilket kan orsaka sug och energikrascher senare. Dessutom kan bönor och baljväxter vara ganska grova på matsmältningssystemet och det enda sättet att veta exakt Vad utlöser problem med magen och matsmältningen är att bli av med alla faktorer och återinföra dem långsamt senare. (I mitt fall har jag lärt mig att kikärter och jag inte kommer överens i stora mängder, så jag har sedan begränsat min hummusförbrukning från binge-nivåer till normal-ish.)

Det var svårt att begränsa så många livsmedel, speciellt först. Men när jag väl klarade mig några dagar utan att känna mig krampaktig och uppblåst och insåg att jag faktiskt var (flämta!) inte svältande, att se resten av programmet igenom verkade inte som ett problem.

Och ja, det var restriktivt på vissa sätt, men jämfört med att byta olika gröna juicer åt jag som en drottning .

Jag fick fortfarande mina näringsämnen.

Kalla mig galen, men jag är inte säker på att lönnsirap, cayenne och citronsaft ger alla viktiga vitaminer och mineraler som en fungerande vuxen människa behöver. Jag fick tillskott och instruerades att ta ytterligare dagligen. Det fina sortimentet nedan innehåller en omega-3 (en naturlig stämningsförstärkare och bra för hud, hår och naglar), D-vitamin (som de flesta vuxna-och särskilt stadsbor-behöver hjälp med), vitamin B-12 ( som förhindrar olika problem från anemi till trötthet och kan vara problematiskt för veganer och vegetarianer att hitta i kosten) och magnesium (ett hjälpmedel för blodtrycksreglering och benstyrka). Och efter att ha varit dåligt med att ta mina kosttillskott varje dag, programmet slutligen sparkade min ledsen bakre änden i växel. Naturligtvis känner jag mig bättre nu när jag har sett till att min näringsförbrukning är på sin plats.

Getty Images

Ja, jag var tvungen att ge upp kaffe.

Kall kalkon. Och jag var 175% säker på att för varje regel på programmet, det var den som jag skulle sluta bryta. Jag har gått på många koffeindetox, men jobbar alltid upp till mina fyra koppar om dagen igen - jag kan inte fungera utan det. Och fullständigt avslöjande: Jag är nästan en månad av programmet, och jag tummar mig till tre koppar om dagen igen. Men poängen är att medan den första dagen utan koffein var riktigt brutal, och den andra bara hemskt, sov jag som en jäkla bebis för första gången i jag kommer inte ihåg när. Som klockan 21.00 kröp jag i princip till sängs och vaknade inte en gång förrän mitt larm gick klockan 6:30 nästa morgon. Och när jag väl kommit över de första dagarna av uttag var jag bra.

Jag ska dock erkänna att den första morgonen efter att detoxen tog slut hoppade jag upp ur sängen och bryggde fram den bästa mugg kaffe jag någonsin har ätit. Tio dagars förväntan får allt att smaka som himlen.

... och alkohol.

Att glömma ett glas vin efter en tuff dag på jobbet var genomförbart, speciellt eftersom jag var så jäkla trött utan kaffe att jag bara ville kollapsa i sängen. Helgen var dock en annan historia. Jag kan verkligen inte tolerera den sena nattbarscenen utan lite whisky, så mina vanliga helgen shenanigans blev korta, och jag binge-tittade på Netflix hemma istället. Jag använde gärna detoxen som en ursäkt för min hälta.

Det handlade inte bara om maten - jag fick skämma bort mig själv.

En av de riktigt bra sakerna med Blood Sugar Detox Solution är att det återigen betonar att skapa en hälsosam livsstil. Precis som livet är så mycket mer än vad vi äter, så var den här planen. I princip fick jag höra att skämma bort mig själv (jag tror att Dr. Hyman och hans kollegor till och med kallade det som en 'semester', men låt oss inte gå före oss själva.) Jag blev instruerad att ta en 30-minuters promenad varje morgon, vilket var visserligen inskränkta, eftersom programmet råkade sammanfalla med två polära virvlar, och jag tänkte inte träna när tårarna frös till kinderna.

Men en av de bästa aspekterna av planen var att jag var tvungen att ta ett avkopplande bad med natron och Epsom -salter varje kväll. Salterna som jag hittade på Duane Reade var fyllda med lavendel, vilket utgjorde den härligaste kvällsritualen någonsin.

Jag var tvungen att koppla ur.

Detta var förmodligen den enda delen av programmet som jag verkligen inte kunde följa till en T. Dr. Hyman föreslår att vi alla använder de tio dagarna för att kraftigt begränsa vår användning av sociala medier, internet och elektronik i allmänhet, och jag kunde bara inte göra det eftersom min försörjning beror på min medieanvändning. Att ta lediga två veckor från jobbet var inte precis ett alternativ, så jag bestämde mig för att fastställa en avstängd tid: Efter middagen var jag tvungen att stänga av datorn. Möjligheten att sparka min vana att somna till Netflix var skrämmande, men när jag vaknade på morgonen kände jag den där mycket mer uppdaterad ( elektronisk användning före sänggåendet verkligen påverkar sömnen ), Insåg jag att jag inte saknade det så mycket. Dessutom fungerade det som en bra påminnelse om att efter att ha stirrat på en skärm och fördjupat mig i Internets hela dagen kan det vara riktigt skönt att ta en paus ett tag, chockerande nog.

Jag var tvungen att ta reda på hur jag mådde.

Jag fick i uppgift att dagboka varje kväll och svarade på snabba frågor för att gå med temat för varje dag - hur jag mådde, om jag märkte några förändringar, det positiva och negativa etc. När jag faktiskt var tvungen att sätta mig ner och tänka efter det, det var mycket lättare att stoppa 'Ve mig, jag saknar koffein' babbla och ställa in det goda. Det var ett bra sätt att uppmärksamma min kropp och själ och mäta mina framsteg som följd.

Jag hade ett stödsystem.

Detta var livsviktigt, för det finns inget som sloggin 'back your Hej till Kale medan din BFF osympatiskt tuggar på en hamburgare. Lyckligtvis ordnade Dr. Hyman för mig och mina andra avgiftare (som testade programmet samtidigt) för att delta i ett dagligt telefonkonferens med en dietist och livstränare, under vilken vi kunde ställa frågor och be om råd. Vi hade också en Facebook -grupp för samma ändamål, och det var fantastiskt att se historierna och resorna från människorna på programmet - som alla kom från olika samhällsskikt och försökte det av olika skäl. Plus, om en person skrev 'Jag tror verkligen att jag behöver en kopp kaffe; det här är så svårt, det fanns en refräng av människor som genomgick exakt samma sak för att erbjuda sitt stöd.

Jag har läst otaliga berättelser om att testa Master Cleanses och soppdieter. Och medan berättelserna om att bli 'hängande' och hallucinera cupcakes och Big Macs är underhållande, roliga foder, brukar de alla bli berättade med samma underström: 'Vad fan skrev jag på för ?!' Moralen av min historien är att en detox inte nödvändigtvis är en mening till berövande. Det behöver inte ens vara synonymt med viktminskning. I det här fallet handlade det om att 'rensa' det onda, visst, men på ett sätt som betonade det goda med hållbara, livslånga vanor. Med andra ord var 10-dagarsmärket inte mållinjen, utan typ av 'omstart' -märket.

Exempel: Förra veckan sov jag hemskt i flera dagar. Men medan min första instinkt var att göra min enda espresso till en trippel, tog jag en paus. Jag tänkte på vad exakt gjorde mig sjuk och gjorde justeringarna: stängde av min TV tidigare, klippte ut lite godis, skalade tillbaka på kaffet (ännu en gång). Och jag sov som en bebis, som lovat.

The Blood Sugar Solution 10-Day Detox av Dr. Mark Hyman är tillgänglig nu.

Beauty on the Street: Fall Workout Routine

Relaterad: Den säkra, läkare rekommenderade rengöringen du borde faktiskt försöka

Relaterat: Vi försökte alla rengöringar så att du inte behöver

Bilder: Getty Images och Victoria Hoff

Victoria Dawson HoffBiträdande redaktörVictoria Hoff är assisterande redaktör på ELLE.com och täcker allt från mode till skönhet till wellness. Hon gick först med i teamet som redaktionsassistent 2013. När hon inte arbetar spenderar hon sina dagar i Brooklyn med att äta (vegan) tacos, yoga-och kurera sina samlingar av helande kristaller och mamma-jeans.
Populära Inlägg