Träna som en amerikansk olympisk idrottare - träningspass i friidrott

Jag tränade som en amerikansk friidrottare för en helg

standard-body-content '>

'Vi vill ta dig ut till Eugene, Oregon för U.S. Track & Field Olympic Trails', läste ett mejl jag fick från Nike PR en sömnig morgon. Ursäkta mig? Jag tänkte för mig själv. Du vill att jag ska resa till Tracktown USA där löpande obsesser går för att dyrka på historiska Hayward Field? Okej, tänkte jag. Jag kunde komma ombord med den här resan.

Men vänta. Mellan att titta på dessa övermänskliga exemplar skulle vi också träna som dem. I tre hela dagar. Som i, arbeta med Nike Master-tränare för att replikera Allyson Felix hastighetsträning, cykla genom högintensiv träning som decathlonidrottaren Ashton Eaton och sedan kasta in en yogapass och kanske en morgonlöpning också? Jag var inte så säker. Men på typiskt envis stenbocksmode älskar jag en utmaning. Säg att jag inte kan göra något och jag gör det tio gånger om. Det var så jag fann mig flyga över landet under en helg för att träna som de idrottare du tittar tävlar i Rio just nu.

Kläder, skor, social grupp, rekreation, träd, gemenskap, shorts, ungdom, team, aktiva shorts, Med tillstånd av Nike

Dag 1

Att komma till Eugene är inte så lätt som du förväntar dig att vara. Resor inkluderar ett flyg till Portland, Oregon och sedan en två timmars biltur till Veneta, platsen för vår glamps för helgen. Precis som de flesta som precis hade spenderat hela dagen på att resa, tänkte jag att vi skulle slappna av de närmaste timmarna. Kanske dricker lite rosé och bara kopplar av.



Tält, Camping, Stil, Landparti, Landsbygdsområde, Vanligt, Biom, Färger och nyanser, Presenning, Yard,

Glampen är hög

Med tillstånd av Nike

Men som DJ Khaled så berömt säger åt oss att inte göra det, spelade jag själv. Förlorar Copeland , en Nike Master Trainer vars kropp är definitionen av #mål, är här för att leda oss genom ett yogaflödespass som hon lovar kommer att sträcka ut oss, väcka olika delar av vårt nervsystem och skaka av sig den långa flygresan. Copelands tidigare liv som tävlingsidrottare påverkar hur hon utformar sina träningspass. Var och en är förankrad i styrka och flexibilitet, vilket betyder att den här lilla yogaklassen inte är så lätt som den ser ut.

Fritid, gemenskap, stil, ungdom, artist, fysisk kondition, pol, tält, träning, aktiva byxor, Med tillstånd av Nike

Vi börjar med diafragmatisk andning men går sedan snabbt in i nedåtgående hundflöden, krigare 1, 2 och omvända krigarsekvenser, stolen poserar för att testa vår mentala och fysiska uthållighet och en balanseringsserie som snabbt belyser hur hemsk min balans är. Det är inte nödvändigtvis svårt, men det är varmt som Hades ute - och nämnde jag att jag är trött? Ändå skakar jag av lusten att klaga och försöker bara vara tacksam att jag är här en blandning av andra redaktörer, Nike -tränare och olympier i Eugene den helgen.

Dag 2, del 1

Om du aldrig har haft det unika nöjet att vakna till en man som ringer på en cowbell när han bälgar att det är dags att träna ... ja, det är så illa som det låter. Men när Nike -tränare och S10 -tränare Joe Holder säger att vi måste röra på oss, vi måste röra oss. Dag två börjar med ett NTC Mobility-träningspass som bara kan beskrivas som rövsparkande.

Ben, Denim, Jeans, Rum, Koboltblått, Flaska, Hall, Balans, Krukväxt, Pall,

Höga knän som mitt liv beror på det.

Med tillstånd av Nike

Det är 'inspirerat av plyometriska rörelser, kärnstabiliseringsrörelser och många antirotationsövningar från Ashton Eaton och Allyson Felix', berättar Holder när jag frågar varför vi måste göra dessa drag. Inte för att jag är en brat, utan för att jag är genuint nyfiken. Vad har de kommande 45 minuterna med knäböj, plankor, bergsklättrare och min personliga favorit, burpees, att göra med löpning? 'Du kommer att märka att vi gjorde mycket kärnarbete eftersom kärnan främjar dynamisk stabilitet,' svarar Holder. 'Bergsklättrare, plankor och arbete med flera rörelseplan gör att du kan styra din kropp och få bättre speciell medvetenhet, vilket är nyckeln. Folk tror att löpare bara springer, men om du tittar på några av de bästa löparna är de sanna idrottare. De tillbringar tid-särskilt under försäsongen eller till och med på vägen till OS-i gymmet och jobbar på sin styrka.

Ben, mänskligt ben, sko, knä, lår, midja, performance, fot, fotled, vandringssko,

Återställningsläge.

Med tillstånd av Nike

Lägg upp NTC -träning du skulle tro att vi skulle vara klara för dagen. Dags att träffa Hayward Field -stadion och ta in lite mer tidsprövning, eller hur? Detta är mitt andra pass på mindre än 12 timmar så jag känner verkligen mig själv. Men än en gång har jag spelat mig själv. Visst, vi skulle titta på försöken men den kvällen skulle vi också ta banan själva med Nike Run Coach Julia Lucas .

Dag 2, del 2

Som tränare Joe nämnde tror de flesta att löpare bara springer. Om ditt evenemang är 150 meter, kommer du ut och kör några 150 -tal för träning och boom, du är klar. Men jag lärde mig snabbt att det inte är så enkelt. Tränare Julia tog oss igenom ett träningspass innan vi ens sprang våra första steg! Saker som jag aldrig hade gjort med min kropp, än mindre någonsin hört talas om: Bakåthopp, sidglas, monstercrawls. A hoppar över, B hoppar, åsnasparkar, benpiskar. Jag kände att jag lärde mig ett annat språk.

'I början av att bli i form bör en person tänka på sin kondition,' förklarar Lucas. 'Att flytta runt på ett sätt som kommer att få ditt hjärta att pumpa och starta kommunikationen om att något är på väg att hända. Det är joggen runt banan. Hon fortsätter, ”Sedan gör vi de stora svepövningarna-allt som ber dig att röra dig expansivt och sprider värmen från den aeroba uppvärmningen från fingertopparna till tårna. Då skulle du gå in i mer specifika formulärövningar. '

Monokrom, trappor, svartvitt, svartvit fotografering, Fedora,

Gör min bästa hårda olympiska pose.

Med tillstånd av Nike

Men när sker själva körningen? 'Det är en rolig sak', erbjuder tränare Julia. 'Vi börjar den föreskrivna träningsdelen redan vid svettning, redan trött. På grund av det fanns inga bortkastade fotspår. Du är helt suverän och redo att flyga så vi får mest för pengarna från detta träningspass.

Äntligen kommer det ögonblick jag väntat på. Dags att snöra på mina Nike Zoom Superfly Flyknit spikskor (du vet, de som Allyson Felix också bär) och slå banan. Sex 150 flugor senare känner jag mig stark. Lätt och helt medveten om vad som händer med min kropp.

Titta på Instagram

Är det så här Allyson känns när hon tränar? Förmodligen tror jag med lika delar förtroende och vanföreställning. Vi svalnar i fem minuter (mer löpning, men den här gången bara en lätt joggingtur) och sträcker oss sedan i fem. Ganska säker på att kvällen kommer att bli den bästa sömnen jag har fått på ett tag.

Dag 3

Ytterligare ett väckarklocka från Joe med klockan sju på morgonen. Men skämtet är på honom! Jag är redo för allt vi behöver göra. Har mitt sinne blivit helt olympiskt på bara tre dagar? Tja, när vi får veta att vi har ett val att gå en jogging på tre eller fem mil, väljer jag tre miles så förmodligen inte. Låt oss vara ärliga här, jag tränar inte till OS, men jag är verkligen inspirerad av arbetsetiken jag har lärt mig om de senaste dagarna så jag gör det till mina bästa tre mil än.

Detta innehåll importeras från Instagram. Du kanske kan hitta samma innehåll i ett annat format, eller så kan du hitta mer information på deras webbplats. Titta på Instagram

Efter att vi återvänt från loppet är det dags att äta som Ashton Eaton. Spridningen är enorm: Rostat bröd, kaffe, ägg, kalkonkorv, frukt, avokado, apelsinjuice, vatten (naturligtvis!) Och mer. Jag är förvånad över hur mycket den här killen tar ner. Återigen, om jag skulle tävla i 10 olika tävlingar skulle jag bränna lika hårt.

Porslin, servis, komfortmat, tallrik, keramik, porslin, måltid, symbol, kors, serveringsbricka,

Allt. De. Mat.

Med tillstånd av Nike

Helgen börjar ta slut och det är dags att starta återställningsläget. 'Det är vad många glömmer', säger Holder till mig när vi pratar om vad jag ska göra efter gårdagens dubbla träningspass. 'Om din kropp inte återhämtar sig från stressfaktorn (vilket är vad ett träningspass är) ser du inte prestandaförbättringar och det tar mycket längre tid för dig att nå dina mål.' Bortsett från skumrullning (den gamla-nya besattheten i fitnessvärlden) är innehavaren fan av att äta ordentligt. 'Du vill ge dina muskler det högkvalitativa näringstäta bränslet så att din kropp återhämtar sig lite snabbare', säger han. 'Tänk på antiinflammatoriska livsmedel, obearbetade kolhydrater och fortsätt att göra rörligheten.' Men det slutar inte där. 'Återhämtning är också för hjärnan', säger Holder. 'Var inte rädd för att meditera, gör andningsövningar - det är ett ganska holistiskt tillvägagångssätt.'

Med det är jag ur Eugene så snabbt som jag landade. Mycket mer ont än när jag kom, men också med en ganska anständig förståelse för vad det är verkligen gillar att träna som en olympisk idrottsman.

Detta innehåll skapas och underhålls av en tredje part och importeras till denna sida för att hjälpa användare att ange sina e -postadresser. Du kanske kan hitta mer information om detta och liknande innehåll på piano.io
Populära Inlägg