Kate Uptons kost och träning - David Kirsch träningsplan

Kate Uptons tränare om glutenfria dieter, överdryckning och mer

standard-body-content '> Everett Collection

Foto: Everett Collection

Det pratas mycket om det scen i Den andra kvinnan , med Cameron Diaz, Leslie Mann och Kate Upton i huvudrollerna, där Diaz och Upton har en uppgörelse i sina bikinis. Upton gör en långsam, Baywatch -stil springa som ser ut som en gudinna, medan en arg Diaz kommer bultande mot henne i en svartsjuk ilska. Båda kropparna ser ganska kickass ut i filmen (ingen överraskning där), och lämnade den här författaren att tänka att hon borde komma till gymmet i tid för strandsäsongen. Så för att ta reda på det senaste om Uptons tränings- och kostrutin (vi vet Diaz hemligheter nu, tack vare hennes nya tome, Kroppsboken ), Gick jag direkt till källan och checkade in med hennes tränare, David Kirsch. Han har också hjälpt personer som Liv Tyler, Karolina Kurkova och Heidi Klum att få sina stenhårda figurer. Här är vad han hade att säga:

Relaterad:Frestande Kate: Hur blir du denna generations ikoniska bombskall?



När det gäller Kate, vad är den vanligaste frågan du får?

Alla vill veta om hon är disciplinerad med sin kost och motion, och svaret är att hon är fantastisk om kosten. Hon gör några äggvitor med spenat till frukost, och när hon vill gör hon en 48-timmars rengöring. Hon älskar mina Thermo Bubbles för snacks och mina Super Charged Greens. Hon har en mycket bra känsla för hur hon behöver äta för sin kropp.

Du har henne på en sockerfri, utan kolhydrater. Hur strikt håller hon sig till det, och hur känner du för den glutenfria dillan?

Det är socker, alkohol och bearbetade kolhydrater som vi undviker. Jag har inte henne på en specifikt glutenfri kost, men av vad hon äter är det glutenfritt. Jag har båda mina döttrar på glutenfria dieter och du kan se skillnaden. De är bara fyra år och det förändrar definitivt deras humör. Det kan du säkert se.

Relaterad:21 Day Bikini Body Challenge

Så ... hon tillåter inte ens ett och annat glas vin då och då. Är det verkligen så skadligt för din kondition?

Nej, det kommer inte att döda det, men jag måste åtminstone lägga in fruktan för Gud eller rädsla för något i mina klienter. Det borde finnas skuldfaktorn. En natt med spritdryck kan verkligen undergräva det du gör. Om du är på en fotografering vill du se ditt bästa ut, och om du dricker kommer du inte att kunna göra det. Jag bryr mig inte om vem du är.

Du har blivit tillfrågad om och om hennes träningsrutin. Hur har du ändrat det sedan du började arbeta med henne?

Vi gör extrem, intensiv kretsträning. Vi gör tre eller fyra kretsar och ändrar dem mycket. Det finns massor av kärn-, rumpa- och lårformning och toning. Vi arbetar med motståndsband, stabilitetsbollar, gör laterala utfall för innerlåren och för armar boxar vi. Hon har sitt eget par boxhandskar, och hon kommer att slå mig. Hon älskar det! Det är ett mycket effektivt sätt att träna och få in din konditionsträning.

Relaterad:Leslie Mann och Cameron Diaz var lite fulla när de träffades första gången

För filmen vet jag att du tränade extra intensivt med henne. Hur många dagar i veckan och vad var egentligen träningarna?

Beroende på var de fotograferade gjorde vi fem till sju dagar i veckan, vanligtvis ganska sent på natten i 60 till 90 minuter. Jag skulle behöva skaffa en barnvakt för att titta på mina tjejer och träna henne. Det var väldigt, väldigt intensivt. Det tjänade två syften: avstressande och toning.

Vad föreslår du när det gäller en träningsrutin för den genomsnittliga personen (som inte försöker få omslaget till 'Sports Illustrated', men ändå vill se bra ut)?

Gör ett par högintensiva kretsar om dagen. Du kommer inte att vara på omslaget till Sports Illustrated eller något, så trycket är inte där. Ta dig tid till en eller två kretsar först på morgonen. Ingen kan berätta att de inte har 10 eller 15 minuter extra minuter om dagen. Jag tror inte det. Du behöver inte göra 90 minuter.

Populära Inlägg